Tập thể dục thẩm mỹ có giúp giảm cân hiệu quả không?

Câu trả lời là có, rất rất nhiều người nổi tiếng như Kỳ Duyên, Thanh Nhàn, Cẩm Tuyết cũng đã áp dụng tập thể dục thẩm mỹ và có được vóc dáng vô cùng cân đối và xinh đẹp.

Các bài tập mới năm 2017 giúp bạn có 1 thân hình thon thả và săn chắc.

Hiện nay các bài tập thể dục thẩm mỹ được các chị em phụ nữ thực hiện và yêu thích đó là tập Aerobic, múa bụng hoặc tập yoga,…Thường thì những bài tập thể dục này sẽ nhẹ nhàng, đơn giản, nhưng đòi hỏi ở người tập một sự kiên trì, dẻo dai, và thực sự linh hoạt… Sau những quá trình tập luyện, chắc chắn chị em sẽ sở hữu một thân hình thon thả và giảm mỡ bụng.

Tập aerobic giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn

Việc luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa, tiêu thụ kcal, loại bỏ dần cân nặng của cơ thể. Cùng với đó bạn sẽ nhanh chóng có được một cơ thể săn chắc, dẻo da và vóc dáng chuẩn giỏ hoa hậu Kỳ Duyên vậy.

Hiện nay có rất nhiều bài tập thể dục thẩm mỹ mới nhất 2018 cho các bạn tha hồ chọn lựa như tập Aerobic, múa cột, sexy dance, Belly Dance… Những bài tập này tuy nhẹ nhàng thoải mái nhưng giúp bạn có sự săn chắc của cơ thể, một sức khỏe lành mạnh đồng thời giúp loại bỏ cân nặng dư thừa nhanh chóng

Ngoài ra việc tập thể dục thẩm mỹ còn:

Giúp bạn có làn da đẹp hơn

cải thiện được vẻ đẹp làn da của mình thông qua những bài tập thể dục nữa, giúp da trắng sáng và không bị hanh khô

Giúp bạn ngủ ngon giấc hơn

những người thường xuyên luyện tập thể thao khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn những người không vận động giúp giải tỏa bớt những mệt mỏi, nhức đầu, căng thẳng, stress trong công việc, cuộc sống… Khi tập thể dục giảm cân, nhiệt độ của cơ thể bạn sẽ được điều chỉnh ổn định hơn

Giúp kéo dài tuổi thọ hơn

Sẽ kéo dài tuổi thọ được 3 năm so với những người không tập hoặc ít tập thể thao

Những điều cần lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng các bài thể dục thẩm mỹ là:

1.Chọn hình thức tập phù hợp với cơ địa và mục đích giảm cân

Chọn đúng hình thức tập có ý nghĩa quan trọng trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng. Cái đó  còn tùy theo từng độ tuổi, cơ thể mà lựa chọn những bài tập khác nhau.Như những bài tập thể dục thẩm mỹ dành riêng cho vùng bụng như belly dance,..

2.Mặc đúng trang phục

Măc một chiếc áo lửng ngang ngực vừa vặn để tránh ảnh hưởng đến vòng một khi nhảy liên tục hoặc có thể hơi ôm.

3.Tuyệt đối không bỏ qua bài tập khởi động

Không khởi động trước khi tập sẽ làm các cơ sẽ dễ bị trật hoặc viêm. Vậy nên phải làm nóng cơ thể từ 5 – 10 phút trước khi bắt đầu các bài tập thể dục thẩm mỹ.

3.Uống đủ lượng nước trước, trong và sau khi tập

Nên uống khoảng nửa lít nước 2 giờ trước khi tập và sau khi tập.

4. khẩu phần ăn hợp lý

Cần đảm bảo duy trì năng lượng đầu vào ở mức 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày mới có thể giảm cân hiệu quả.

Tập thể dục thẩm mỹ không cần phải đi đâu xa bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, hay siêng năng vận động để có một thân hình săn chắc.

Bài viết cùng chuyên mục

About the Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *